El cambio
Un nuevo comienzo
Un programa para mujeres que quieren vivir su premenopausia y menopausia con plenitud y vitalidad. Ninguna otra fase de la vida ofrece a la mujer tantas posibilidades de comprender y explorar el poder femenino. Una etapa que puede ser muy fácil sin necesidad de tratamientos si hay una transición en ella natural y cuidada.
¿ Estás cerca o ya en la década de los 40 y tal vez has empezado a experimentar síntomas que no esperabas ver hasta la década de los 50: problemas de sueño, retención de líquidos, sofocos, cambios de humor, ansiedad, irregularidad en los periodos, problemas para controlar tu peso?
No estamos hablando necesariamente de menopausia sino de perimenopausia . En este programa comprenderás que le está pasando a tu cuerpo y el cambio hormonal que esta provocando estos cambios y cómo mejorar a través de la alimentación y estilo de vida tu paso por esta etapa preparándote y previniendo los síntomas posteriores de la menopausia.
¿Estás en la década cercana a los 50 y te encuentras en la fase de la vida llamada Climaterio (menopausia, la menstruación en pausa) y la esta viviendo con la negativa cultural que la ha rodeado durante siglos? ¿Vives con signos y síntomas que no comprendes, ni te gustan y los rechazas?
Este programa también es para ti, te daré las respuestas para que entiendas lo que te esta ocurriendo hormonalmente, eliminar prejuicios y cómo respaldarte con una buena nutrición y estilo de vida te ayudará a sentirte mejor.
FECHAS
De octubre a diciembre
1a sesión de inicio del programa: 5 de octubre de 2026
FORMATO
Programa online.
Videoconferencias
MATERIAL
Guías pdf
Comunidad para resolver dudas y compartir experiencias
EXTRAS
Sesión final presencial
¿Cuál es la propuesta
que he diseñado para ti?
RESPALDARSE CON UNA BUENA NUTRICIÓN
Alimentación adaptada a este cambio que vives como mujer.
Una alimentación natural, de proximidad, fácil, simple, deliciosa y que a su vez atiende tus nuevas necesidades.
PLANIFICACIÓN SEMANAL
Quiero proponerte algo que responda a tus necesidades pero que a su vez sea realmente sensato, nada de promesas exageradas y que no puedas compaginar con tu vida laboral y familiar. Un enfoque seguro, sencillo y adulto.
Con la planificación semanal todo será más fácil, ágil y nos adquirirá unos nuevos hábitos alimentarios durante las 10 semanas que luego podrás continuar tú sola.
COMUNIDAD
Formarás parte de una comunidad de mujeres fantástica. la energía de todas las mujeres compartiendo un momento vital ¿te lo imaginas?
Va a ser increíblemente mágico.
En la comunidad recibirás toda mi orientación y apoyo, mientras aprendemos y compartimos unas y otras.
ESTILO DE VIDA
Durante las 10 semanas llevarás un estilo de vida que te ayudará a tu equilibrio hormonal, aumento de energía, mejorar tu salud digestiva, intestinal, ósea e inmunitaria, sin olvidarnos de la mente, la memoria y estado de ánimo. Este es un programa con una visión INTEGRATIVA .
10 semanas de acompañamiento: Un programa diseñado para ayudarte a incorporar hábitos saludables de forma progresiva, práctica y sostenible, sin depender de dietas restrictivas.
4 sesiones online + 1 sesión presencial: Durante las 10 semanas tendrás 4 sesiones online de seguimiento para revisar tu evolución, resolver dudas, adaptar las pautas a tus necesidades y trabajar los diferentes objetivos del programa. Además, realizaremos una última sesión presencial para profundizar en algun tema y conocernos.
Planificación semanal – Menus saludables
Grupo privado de WhastApp de comunicación grupal
Ebook Recetas sanas y ricas: – Desayunos, Comidas, Cenas.
Este curso es para ti si
Eres una mujer entre los 40 a 55 años que te encuentras en la perimenopasia o en menopausia y/o que sufres algunos de los siguientes síntomas:
✓Aumento de peso
✓ Irregularidades en tu ciclo menstrual
✓ Irritabilidad, tristeza, ansiedad
✓ Problemas de sueño
✓ Sofocos
✓ Dolores de cabeza
✓ Sequedad vaginal
✓ Problemas digestivos y del tránsito intestinal
✓ Disminución del apetito sexual
✓ Aumento del colesterol
✓ Osteoporosis
✓ Empeoramiento de la salud visual
✓ Empeoramiento de las alergias
✓ Periodos más intensos
¿Qué incluye este programa?
El delicado equilibrio hormonal es vital para disfrutar de una vida plena. Es mucho más fácil de lo que crees. Información, comprensión y respeto a los cambios que vive tu cuerpo, terapia grupal, alimentos recomendados, menú semanal, recetas, todo lo que necesitas para equilibrar tu salud hormonal!
Nutrición óptima y estilo de vida
Dispondrás de todas las herramientas necesarias para que tu alimentación y estilo de vida sea natural, coherente y a su vez compatible con tu vida laboral y familiar.
Te facilitaré:
▸Lista de a potenciar en la dieta y que nos ayudaran a mejorar los alimentos.
▸Planificación Semanal
▸Lista de la compra semanal
▸Recetas
▸Estilo de vida: descanso, hidratación, naturaleza, sol, biorritmos, ayunos intermitentes,…
Trabajaremos este CAMBIO de forma gradual, sin estrés, con calma y a nuestro ritmo. El curso es de 8 semanas y se organiza de la siguiente manera:
MÓDULO 1
▸ Presentación y explicación del funcionamiento del programa
▸ Pilares de la alimentación y estilo de vida saludable
▸ Salud hormonal femenina, conoce y respeta el ritmo de tu cuerpo.
▸ La importancia de la salud intestinal y hepática en relación con tu salud hormonal
MÓDULO 2
▸ Empezamos el día de la manera más saludable y coherente
▸ Desayunos sanos y reales
▸ Lista de alimentos más recomendados para empezar el día
▸ Hidratación e Infusiones recomendadas
▸ Deporte en ayunas
MÓDULO 3
▸ Las comidas en casa o de taper sanas, simples y ricas.
▸ El plato saludable, bueno y sano. Cómo se construye.
▸ Lista de alimentos más recomendados para las comidas.
▸ Trabajaremos diferentes conceptos de organización y hábitos de comidas.
▸ Tiempo para mi. Ocio y deporte.
MÓDULO 4
▸ Cenas sanas y ligeras.
▸ Lista de alimentos más recomendados para terminar el día.
▸ Dormir y descansar
▸ Ayunos intermitentes
▸ Suplementación y hierbas naturales
▸ Libros y autores recomendados
ENCUENTRO PRESENCIAL 12 DE DICIEMBRE de 9h a 11:30h
▸ Desayuno saludable para compartir y disfrutar juntas (no incluido en el precio)
▸ Espacio de reflexión y conclusiones finales: repasaremos los aprendizajes, cambios y herramientas adquiridas durante el programa.
▸ Despedida y cierre del grupo, compartiendo experiencias y próximos objetivos.
▸ Lugar: por determinar en función de la ubicación y preferencias del grupo.
▸ Actividad voluntaria: la participación en el encuentro presencial no es obligatoria.
La Comunidad
Durante estas 10 semanas no estarás sola. Formarás parte de un grupo de mujeres con un mismo objetivo: cuidarse, aprender y construir hábitos saludables que puedan mantener en el tiempo.
Crearemos un espacio cercano y de apoyo a través de un grupo privado de WhatsApp, donde podrás compartir dudas, experiencias, logros y dificultades del proceso.
Porque cuando compartimos el camino, es más fácil mantener la motivación, sentirnos acompañadas y avanzar juntas.
Videoconferencias y encuentros virtuales
Durante las semanas del programa estaré cada día dando apoyo, aportando más información y resolviendo dudas.
Dos veces al mes nos reuniremos todas en un encuentro virtual en el que te explicaré el módulo a trabajar durante la semana siguiente y te acompañaré en este CAMBIO, además compartiremos nuestra propia experiencia (usaremos Google Meet para las reuniones).
¿Qué resultados obtendrás?
▸Vivir esta etapa tu vida con máxima plenitud.
▸Entender los cambios que suceden en tu cuerpo.
▸Gozar de esta etapa con un buen estado de salud.
▸Aprender a cuidarte y atender las necesidades de tu cuerpo.
▸Recuperar el bienestar.
▸Eliminar o minimizar al máximo los síntomas.
¿Es apto para vida familiar?
Sí. Los menús y las recetas son aptas para todos los miembros de la familia, son completas a nivel nutricional: contienen verduras, proteínas, hidratos complejos, grasas saludables y micronutrientes para el crecimiento saludable de un niño y para el bienestar de un adulto. Son recetas con alimentos reales, naturales y de temporada, libres de procesados. Luego, cada persona podrá adaptar las cantidades según sus necesidades energéticas. Pero, por descontado que el tipo de alimentación propuesto es saludable para cualquier persona.
¿Cuánto dura el programa?
Es un programa de larga duración: 8 semanas. No se trata de una dieta, unos días detox o un simple cambio de alimentación. Es algo más completo y complejo que una simple lista de alimentos. Se trata de entender, comprender, asimilar e instaurar nuevos hábitos de vida que responden a las necesidades de tu cuerpo.
Porque cuando lo entiendes, respetas y lo cuidas, recuperas el bienestar.
Y todo ello necesita tiempo, apoyo y acompañamiento, y me encantaría estar allí junto con todas vosotras en este CAMBIO.
¿Quién te va a ayudar a conseguirlo?
Elena Vidal, Dietista Integrativa y PNI
Soy una Apasionada por la alimentación, la nutrición y la cocina natural.
Especializada en dietoterapia, obesidad, salud hormonal femenina, fertilidad y crianza natural. Con una experiencia de más de 10 años impartiendo cursos online y más de 2.000 personas han compartido conmigo programas de alimentación.
Inscríbete
320€* (380€)
*Oferta válida para las 5 primeras inscripciones.
Plazas limitadas a 12 mujeres.
10 semanas de acompañamiento
Con el pago del programa se da por hecho que se ha leído el apartado Renuncias y Responsabilidades del programa que encontrará más abajo en esta descripción.
* RENUNCIAS: Este curso es para personas sanas. El cliente entiende que la terapeuta nutricional no actúa como médico. Si el cliente tiene alguna patología, recibir atención médica o seguir un tratamiento médico con receta, debe consultar cualquier cambio en la alimentación con el médico, y sin dejar de tomar la medicación prescrita, a menos que le indique el médico.
* RESPONSABILIDAD PERSONAL Y LIBERACIÓN DE RECLAMACIONES RELACIONADAS CON EL PROGRAMA: El cliente reconoce toda la responsabilidad sobre la vida y el bienestar, así como la vida y el bienestar de la familia y sobre todas las decisiones que se dan en este programa y después. El cliente asume expresamente los riesgos del curso, incluidos los aspectos de los alimentos nuevos y los riesgos inherentes a los cambios en el estilo de vida.